அடுப்பில்லா வெண் பொங்கல் செய்முறை

 ஆத்ம வணக்கம்🌿🙏👏

உணவே நல்மருந்து

தலைப்பில் இன்று நாம்

ரசித்து சுவைத்து ருசிக்க இருப்பது....

 🔥அடுப்பில்லாமல்

💧ஆயில் இல்லாமல்...

🌞உங்கள் ஆயுளை நூறாக மாற்றும் அடுப்பில்லாசமையல் 

அடுப்பில்லா வெண் பொங்கல் செய்முறை

ஊற வைத்த வெள்ளை அவல்( கொஞ்சம் நன்கு ஊற வைத்தது) தேங்காய் பாலில் ஊற வைத்தால் சிறப்பு🌿🙏😊

ஊற வைத்த பாசி பருப்பு

விழுது அரைக்க சிறிது தேங்காய் ஓரு சிட்டிகை சீரகம், இஞ்சி,  மிளகு  , சிறிது உப்பு சேர்த்து அரைத்துக்கொள்ளவும் மிகவும் நைசாக அரைக்க வேண்டாம்....தேவைகேற்ப முந்திரி...சிறிது பசுமையான கருவேப்பிலை சிறிது....

தேங்காய் பால் தேவைக்கு

    

செய்முறை🌿🙏👍

நன்கு ஊற வைத்த  நீர் இல்லாமல் பிழிந்த அவலில் , ஊற வைத்த பாசி பருப்பு , அரைத்த விழுது, மற்றும் கருவேப்பிலை, முந்திரி, தேங்காய் பால் தேவை எனில் நெய் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்...... 

அனைத்தையும் நன்கு ஓன்றொரு ஓன்றாக கலந்து விடவும்...

இப்பொழுது அடுப்பில்லா வெண்பொங்கல் தயார்.....

நன்றி.......

ஶ்ரீபதஞ்சலி ஈஸ்வரன்

ருதம்பரா யோகா கோவை