108 நாள் பயிற்சி அடிப்படை பயிற்சி.

 அனைவருக்கும் வணக்கம் 🙏

108 நாள் பயிற்சி அடிப்படை பயிற்சி...

அடுத்து நாம பார்க்கப்போறது,  108 நாளில் சொன்ன ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் 21 நாள் செய்யப்போறோம்.....

அதில் முதலில் செய்யப்போவது,  தந்த சுத்தி......

தந்த சுத்திஎன்றால் என்ன னு நம் குழுவில் அனைவருக்கும் தெரியும் பல் விலக்கறது தான் தந்த சுத்தி......

என்னடா குழந்தையா இருக்கும்போதிருந்து பல் விலக்கிறோம்,  இவங்க என்ன புதுசா சொல்லப்போறாங்க....னு நீங்க நினைக்கிற mind voice கேக்குது......

இந்த பயிற்சியில், பல் சம்மந்தமான அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீரும் என்பது உறுதி......

சரி செய்யறோம் னு சொல்விட்டா,

* போட்டோ எடுத்து குழுவில் போடனும்

* தினமும் பதிவு செய்யனும்

எதுக்கு வம்பு னு நினைக்காதீங்க....

எதுவுமே ஒரு குழுவா இணைஞ்சு செய்யும்போது ஒரு ஊக்கம் கிடைக்கும்,  பலன் நிறைய இருக்கும்.....

எந்த ஒரு பயிற்சியும் தெரிஞ்சிக்கிட்டா போதாது,  செய்துபார்த்தா அதன் முழுபலன் கிடைக்கும்......

இருந்த இடத்திலேயே பயிற்சி, 

பணம் எதுவும் செலவில்லை 

உங்க பல் பலம்பெற, சக்திபெற பயிற்சி....

யாரோ உங்களுக்காக இவ்ளோ மெனக்கெடும்போது....

உங்க நலனுக்காக நீங்க ஏன் ஒரு நாளில் 10 நிமிடம் ஒதுக்க கூடாது.....

சுவர் இருந்தாதான் சித்திரம் வரைய முடியும்

இங்கே சுவர்....நம் உடல்.....

நம்கையில் கோடி ரூபாய் இருந்தாலும்....

ஆயிரம் சுற்றம் சூழ இருந்தாலும்....

உடல் ஒத்துழைக்க மறுத்தால் ஒன்னும் செய்யமுடியாது......

வாழ்நாளில் பல் மருத்துவமனைக்கு போனவங்களுக்கு தெரியும்.....பல்லின் முக்கியத்துவம்.....

இந்த பயிற்சியை எல்லோரும் இணைந்து செய்யலாம்....

தேவையான பொருட்கள்.....👇

* கல் உப்பு (தூள்)

* மஞ்சள் தூள் 

* மூலிகை பல்பொடி 

* நல்லெண்ணெய் 100 ml

* கரிசலாங்கன்னி இலை 

* கடுக்காய் பொடி

நன்றி 🙏 வாழ்த்துக்கள் 💐